Названы простые и эффективные способы борьбы с депрессией

Согласно последним исследованиям, чтобы победить депрессию, важно сохранять физическую активность, убрать из рациона некоторые продукты питания, а также правильно выстроить свой досуг, пишет news.mail.ru со ссылкой на РЕН ТВ.

Положительные изменения в психическом состоянии людей, страдающих от депрессии, наблюдались у тех, кто хотя бы один час в неделю посвящал физическим упражнениям. В плане питания необходимо ограничить употребление мяса и субпродуктов, отдавая предпочтение овощам и фруктам. Также для борьбы с симптомами депрессии можно вести дневник, в который важно записывать позитивные моменты, произошедшие за день.

Специалисты рекомендуют больше читать, хорошо высыпаться, заниматься йогой, а также проводить время на солнце.

Фото:  pixabay.com.