Для укрепления иммунитета оренбуржцам посоветовали есть цитрусовые и киви

В период повышенной заболеваемости ОРВИ и гриппом медики советуют употреблять как можно больше фруктов. По словам диетолога Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальи Динуллиной, в весенне-зимний период, когда доступ к сезонным фруктам ограничен, наибольшей популярностью у оренбуржцев пользуются цитрусовые. Они богаты витамином С (апельсины), фолиевой кислотой (помело) и калием.

Цитрусовые это еще и низкокалорийный продукт. Однако, из-за большой концентрации кислот их не советуют употреблять при заболеваниях органов пищеварения, с осторожностью — людям с сахарным диабетом. Повышенное содержание кислот вредно для эмали зубов, поэтому соки рекомендуется пить только через трубочку. 

Не стоит забывать и о том, что цитрусовые могут вызвать аллергию. Самые аллергенные — мандарины, реже всего вызывают аллергию грейпфруты. 

Отличным фруктом для укрепления иммунитета, здоровья сердца и нервной системы ученые из Японии называют киви. Он содержит больше полезных витаминов и минералов, чем  27 других наиболее популярных в мире фруктов. Киви - источник пищевых волокон, фолиевой кислоты, витаминов С и Е, калия, магния. 

В летний период диетолог посоветовала есть местные фрукты — яблоки, груши и ягоды — сливу, абрикосы.

Фото: 1743.ru